Parterapi online – professionellt stöd för er relation

En relation kan rymma både närhet, kärlek och gemenskap och samtidigt perioder då det blir svårt att nå fram till varandra. Ibland fastnar samtalen i samma konflikt.

Ibland blir det tystare mellan två människor, eller så märker man att avståndet har vuxit utan att riktigt förstå när det började.

Det kan också handla om tillit, sexualitet, förändrade livsvillkor eller en känsla av att relationen behöver mer utrymme och uppmärksamhet än den får i vardagen.

Parterapi online ger er möjlighet att tillsammans undersöka det som händer i relationen med stöd av en erfaren legitimerad psykoterapeut.

Samtalen sker via video och kan genomföras oavsett om ni befinner er i Stockholm, på en annan plats i Sverige eller – när de professionella och rättsliga förutsättningarna tillåter det – utomlands.

För par som lever internationellt, reser mycket eller befinner sig på olika orter kan onlineformatet skapa kontinuitet utan att terapin behöver vara knuten till en fysisk plats.

Mitt arbete med par utgår från att relationella svårigheter sällan kan förstås enbart genom frågan om vem som har rätt eller fel.

Ofta finns det ett mönster mellan två människor: sätt att söka kontakt, skydda sig, dra sig undan, bli kritisk, försöka få respons eller undvika en konflikt.

När mönstret blir synligt kan paret börja förstå både sig själva och varandra på ett nytt sätt.

Jag arbetar med ett psykodynamiskt och relationellt perspektiv och integrerar klinisk sexologisk kompetens samt IMAGO-inriktade arbetssätt där det är relevant. Arbetet anpassas efter parets situation, historia, behov och mål.

För vissa par ligger tyngdpunkten på kommunikation och återkommande konflikter. För andra handlar processen mer om tillit, närhet, sexualitet, livsövergångar eller frågan om hur relationen ska utvecklas vidare.

Par söker terapi av många olika skäl. Det behöver inte finnas en dramatisk kris för att ett gemensamt samtalsrum ska vara meningsfullt. Ibland märker båda att de har börjat leva mer parallellt än tillsammans.

Ibland finns det mycket kärlek kvar men kommunikationen har blivit hård, försiktig eller praktisk. Andra par kommer efter en konkret händelse som har påverkat tryggheten i relationen.

Parterapi kan också vara ett sätt att stanna upp innan problemen har blivit större. Att söka hjälp tidigt kan ge utrymme att förstå vad som händer medan det fortfarande finns nyfikenhet och rörelse i relationen.

Terapin kan då handla lika mycket om att fördjupa kontakt och förståelse som om att lösa ett uttalat problem.

Vanliga teman är återkommande gräl, svårigheter att prata om känsliga frågor, olika behov av närhet och självständighet, svartsjuka, bristande tillit, otrohet eller andra svek, förändrad sexualitet, stress, småbarnsår, bonusfamilj, sjukdom, flytt, arbete, migration, pensionering eller andra övergångar som påverkar parets sätt att vara tillsammans.

När samma konflikt återkommer kan innehållet skifta medan själva dynamiken är förvånansvärt stabil. Ena gången handlar grälet om ekonomi, nästa gång om tid, barn eller vem som tar ansvar hemma.

Under ytan kan det samtidigt finnas frågor om att bli sedd, respekterad, prioriterad eller få behålla sitt eget utrymme.

I terapin undersöker vi både vad ni bråkar om och vad som händer mellan er när konflikten börjar. Vem söker kontakt? Vem backar? När förändras tonen?

Vad blir svårt att säga direkt? När mönstret blir tydligare kan det bli möjligt att reagera mindre automatiskt och skapa andra sätt att mötas.

Kommunikation är mer än ord. Tonfall, timing, tystnad, kroppsspråk, tidigare erfarenheter och förväntningar påverkar hur ett budskap tas emot. Ett försök att få kontakt kan uppfattas som kritik.

Ett behov av paus kan uppfattas som avvisande. När sådana tolkningar upprepas kan båda börja skydda sig redan innan samtalet egentligen har börjat.

I parterapi skapar vi ett långsammare samtal där båda får möjlighet att uttrycka sin upplevelse och samtidigt lyssna på den andres perspektiv. Målet är inte att alla olikheter ska försvinna.

Viktigare är att ni kan förstå vad som händer i kontakten och hitta ett språk som gör det lättare att vara tydlig utan att relationen omedelbart går in i försvar eller kamp.

I många relationer förändras balansen mellan närhet och självständighet över tid. Den ena kan längta efter mer kontakt medan den andra behöver mer utrymme.

När dessa behov tolkas personligt kan ett mönster uppstå där den ena söker mer och den andra drar sig längre undan. Båda kan då känna sig missförstådda.

Ett terapeutiskt arbete kan hjälpa paret att se vilka behov och rädslor som finns bakom reaktionerna.

När det blir möjligt att tala om längtan, sårbarhet, autonomi och gränser utan att göra den andre till problemet kan relationen få större flexibilitet.

När tilliten har skadats behöver paret ofta både förstå det som har hänt och skapa förutsättningar för att orientera sig framåt.

Det kan handla om otrohet, hemligheter, upprepade brutna överenskommelser eller andra erfarenheter som har förändrat känslan av trygghet.

Parterapi kan ge struktur åt ett samtal som annars lätt blir cirkulärt.

Den som blivit sårad kan behöva få sin upplevelse förstådd, medan den andre behöver kunna ta ansvar utan att hela relationen reduceras till en enda händelse.

I vissa relationer blir arbetet en väg mot återuppbyggd kontakt. I andra hjälper samtalen paret att fatta mer genomtänkta beslut om hur de vill gå vidare.

Många par beskriver att de egentligen kan prata om nästan allt så länge ämnet inte är känslomässigt laddat. När något viktigt står på spel förändras samtalet.

Det kan gå fort, bli intensivt eller tvärtom stängas ner. Båda kan lämna diskussionen med upplevelsen av att inte ha blivit förstådda.

Kommunikationstekniker kan vara användbara i parterapi. De får dock större betydelse när paret också förstår varför just vissa teman väcker starka reaktioner.

Ett psykodynamiskt perspektiv gör det möjligt att undersöka hur tidigare relationserfarenheter, förväntningar och känslomässiga försvar kan aktiveras i den aktuella relationen.

När vi arbetar med kommunikationen tittar vi både på innehållet och processen. Vad försöker var och en förmedla? Vad hör den andre? Vad händer i kroppen och känslorna när samtalet blir svårt?

Vilka antaganden gör ni om varandras avsikter? Den typen av undersökande arbete kan öppna för mer precision, mindre projektion och större möjlighet att faktiskt svara på det den andre försöker säga.

Ett återkommande relationsmönster kan bli så välkänt att båda nästan kan förutsäga nästa steg.

Den ena säger något, den andra reagerar, den första höjer intensiteten eller drar sig undan, och snart är paret tillbaka i samma positioner.

När detta upprepas länge kan själva mönstret börja upplevas som en egenskap hos partnern: ”du är alltid sådan” eller ”du bryr dig aldrig”.

I terapin försöker vi flytta fokus från personliga etiketter till det som faktiskt sker i samspelet.

Då kan paret börja se konflikten som något de båda hamnar i, snarare än som bevis på att den andre är fel.

Det skapar ett annat utgångsläge för ansvar. Var och en kan undersöka sin del utan att behöva bära hela skulden.

Detta är också en plats där relationens historia blir relevant. Vi tar med det förflutna när det hjälper oss att förstå nuet, inte för att fastna i det.

Erfarenheter av närhet, konflikt, omsorg, avvisande, ansvar och sårbarhet kan påverka vad vi förväntar oss av en partner och hur snabbt vårt skyddssystem aktiveras.

Behovet av närhet är inte konstant och ser inte likadant ut hos alla.

En person kan känna sig trygg när mycket delas, medan en annan behöver mer eget utrymme för att kunna känna sig fri och närvarande.

Skillnaden blir problematisk först när paret tappar förmågan att tala om den och börjar tolka olikheten som brist på kärlek eller respekt.

I parterapi kan vi undersöka hur ni reglerar närhet och avstånd. Det kan handla om tid tillsammans, känslomässig öppenhet, fysisk kontakt, sexualitet, vänskap, arbete eller behovet av ensamhet.

När båda får ett tydligare språk för sina behov blir det lättare att förhandla om relationen utan att varje skillnad blir ett hot.

Tillit byggs i vardagen genom många små erfarenheter av att den andre är tillgänglig, pålitlig och möjlig att förstå. Den kan också förändras gradvis.

Ibland märker ett par att de har slutat dela viktiga saker med varandra eller att de går runt känsliga ämnen för att undvika konflikt.

När tilliten har påverkats behöver terapin ge plats både för det som har hänt och för frågan om vad som behövs nu. För vissa par handlar det om att reparera.

För andra om att skapa tydligare gränser eller nya överenskommelser. Arbetet måste anpassas efter situationens allvar, relationens historia och bådas vilja att delta.

Sexualitet är en viktig del av många relationer och samtidigt ett område där det kan vara svårt att tala öppet. Lust kan förändras över tid.

Två personer kan ha olika rytm, olika behov av initiativ eller olika sätt att uppleva närhet. Stress, kroppsliga förändringar, sjukdom, föräldraskap, åldrande, tidigare erfarenheter och relationens emotionella klimat kan påverka sexualiteten.

I mitt arbete med par kan sexualitet och intimitet integreras i terapin när det är relevant. Min vidareutbildning inom klinisk sexologi ger möjlighet att arbeta med dessa frågor som en del av relationens helhet.

Fokus ligger inte på att definiera hur ett pars sexualitet borde se ut, utan på att förstå hur den faktiskt upplevs av de två personer som lever i relationen.

För vissa par är det viktigt att skilja mellan sexuell lust och behov av närhet. För andra handlar arbetet om att kunna tala om önskemål, gränser, olikheter eller förändringar utan skam och försvar.

Om sexualiteten är det centrala temat kan en mer specifik sexologisk eller sexualterapeutisk inriktning vara relevant.

Mitt terapeutiska arbete vilar på psykodynamisk psykoterapi och analytisk psykologi. I parterapi innebär det att vi är intresserade av både det synliga samspelet och de känslomässiga processer som ligger under.

Relationer aktiverar ofta djupa behov av trygghet, tillhörighet, autonomi, bekräftelse och att få vara betydelsefull för någon annan.

Det psykodynamiska perspektivet hjälper oss att förstå hur tidigare erfarenheter kan påverka hur vi tolkar en partners beteende.

Det ger oss möjlighet att vara nyfikna på varför vissa situationer får så stark laddning och varför vissa reaktioner återkommer trots att de inte längre hjälper relationen.

Arbetet är samtidigt verklighetsnära. Vi behöver förstå vad som faktiskt händer i vardagen, vilka val ni gör, vilka gränser som behövs och hur ni kan omsätta nya insikter i relationen.

Förändring blir mest meningsfull när förståelse och konkret erfarenhet får stödja varandra.

I parterapin kan jag använda IMAGO-inriktade element som en del av ett bredare terapeutiskt arbetssätt. Perspektivet kan bidra till att synliggöra hur två personers behov, sårbarheter och relationshistorier möts och ibland hakar i varandra.

Det kan vara särskilt hjälpsamt när paret behöver sakta ner ett snabbt konfliktmönster och skapa mer utrymme för att lyssna.

Samtidigt arbetar jag inte efter en enda metod oavsett situation. Metoder och perspektiv behöver anpassas efter de människor som sitter framför mig, deras relation och det som faktiskt behöver undersökas.

Det första samtalet ger oss möjlighet att förstå vad som för er till parterapi just nu. Ni får beskriva relationen, de frågor ni vill arbeta med och vad ni hoppas ska bli annorlunda.

Vi tittar också på hur situationen ser ut idag och vilka teman som verkar viktigast att börja med.

Ni behöver inte ha formulerat ett gemensamt mål i förväg. Det är vanligt att två personer kommer med olika bilder av problemet.

En del av det första arbetet är just att skapa en gemensam förståelse av vad terapin behöver ge plats åt.

Online-samtalet sker via video. För att skapa så goda förutsättningar som möjligt är det viktigt att ni sitter på en plats där ni kan prata ostört och där båda kan delta aktivt.

En stabil internetuppkoppling, kamera och ljud som fungerar väl gör samtalet enklare.

Det kan vara bra att avsätta några minuter före och efter sessionen. När man går till en mottagning uppstår en naturlig övergång genom resan dit och hem.

Online kan paret behöva skapa den övergången mer medvetet, så att samtalet får en tydlig plats i dagen.

En fördel med parterapi online är att båda kan delta även när ni befinner er på olika orter.

Det kan passa distansrelationer, internationella par, personer som reser i arbetet eller par där vardagslogistiken gör ett gemensamt besök svårt.

Det är samtidigt viktigt att båda har en privat och trygg plats för samtalet. Om någon deltar från en miljö där andra kan höra eller avbryta påverkar det möjligheten att tala fritt.

Efter de första samtalen blir det tydligare vilka områden som behöver mest uppmärksamhet. För vissa par är processen relativt avgränsad. Andra behöver längre tid eftersom mönstren har funnits länge eller flera teman hänger samman.

Vi följer kontinuerligt upp vad som händer i relationen och om terapin hjälper er att förstå och möta det som är viktigt. Det finns ingen universell samtalsserie som passar alla par.

Onlineformatet gör det möjligt att välja terapeut utifrån kompetens och språk snarare än enbart geografisk närhet.

Det kan vara särskilt värdefullt för par som bor på mindre orter, för svensktalande personer utomlands eller för internationella par som vill kunna fortsätta med samma terapeut även när livssituationen förändras.

Videosamtal minskar restid och kan göra det lättare att hitta en gemensam tid. För vissa par känns det också naturligt att sitta i den egna miljön.

För andra passar ett fysiskt terapirum bättre. Formatet i sig är därför inte målet; det viktiga är att skapa en arbetsform där båda kan vara närvarande och där terapin får kontinuitet.

Jag arbetar på svenska, engelska och tyska och har lång internationell yrkeserfarenhet från Sverige, Schweiz och Tyskland.

För par med olika språklig eller kulturell bakgrund kan det vara betydelsefullt att terapin rymmer mer än ett perspektiv på relation, familj, självständighet och närhet.

För engelsk- och tyskspråkiga par finns egna sidor på respektive språk. Onlinearbete med klienter utanför Sverige förutsätter att det är förenligt med de professionella och rättsliga villkor som gäller där klienten befinner sig.

Ni kan välja onlineformatet om det passar er vardag och situation bäst. För par som föredrar att mötas i samma fysiska rum erbjuder jag också parterapi på min mottagning vid Odenplan i Stockholm.

Online och mottagning behöver inte ses som två helt separata processer. Beroende på situation och praktiska förutsättningar kan formatet diskuteras.

Den lokala sidan om parterapi i Stockholm beskriver mottagningen, Odenplan och den praktiska ramen för fysiska samtal mer utförligt.

Jag är legitimerad psykoterapeut i Sverige och har arbetat kliniskt i flera länder under många år. Min utbildningsbakgrund omfattar analytisk psykologi och psykoterapi vid C.

G. Jung-institutet i Küsnacht/Zürich, och jag har därefter haft egen psykoterapeutisk praktik i Zürich, Kiel och Stockholm.

Jag har vidareutbildning inom bland annat klinisk sexologi och sexualvetenskap och arbetar med parterapi med IMAGO-inriktade inslag. Min internationella bakgrund gör att jag är van vid att möta människor med olika kulturella referensramar, språk och livssituationer.

I parterapi är min uppgift inte att välja sida eller avgöra vem som har rätt.

Jag hjälper er att undersöka relationens dynamik, förstå vad som händer mellan er och skapa ett samtal där bådas perspektiv kan bli tydligare.

Ibland vill ett par börja med att stanna upp och reflektera innan de bokar ett samtal. På webbplatsen finns därför en självskattning som en första orientering kring relationen.

Den är inte ett diagnostiskt test och den avgör inte om en relation är bra eller dålig.

Syftet är att hjälpa er att uppmärksamma områden som kommunikation, konfliktmönster, närhet, tillit, sexualitet och gemensam riktning. Resultatet kan sedan användas som underlag för egen reflektion eller för ett första samtal.

Inför det första parsamtalet kan ni använda ett inledande frågeformulär för parterapi. Det finns som PDF att ladda ner och fungerar som en förberedelse inför det terapeutiska arbetet.

Formuläret hjälper er att strukturera viktig information om relationen, det ni söker hjälp för och de frågor som ni vill ge utrymme i samtalet.

Frågeformuläret är inte en självskattning, ett diagnostiskt test eller en bedömning av relationen. Det är ett arbetsunderlag inför terapin.

På den centrala sidan för frågeformulär och förberedelse finns även separata inledande formulär för individuell psykoterapi och sexualterapi.

Om ni vill undersöka vad som händer i er relation och få hjälp att skapa ett mer konstruktivt samtal är ni välkomna att ta kontakt.

Ett första samtal ger möjlighet att klargöra vad ni behöver, vilka frågor som är viktigast och hur ett fortsatt arbete skulle kunna se ut.

Parterapi online erbjuds via videosamtal. För er som befinner er i Stockholm finns också möjlighet till samtal på mottagningen vid Odenplan.