Självskattning individuell psykoterapi – en första orientering
Vissa belastningar går att sätta ord på direkt. Andra visar sig snarare som ihållande spänning, trötthet eller känslan av att gång på gång hamna på samma ställe.
Den här självskattningen hjälper dig att i lugn och ro sortera din nuvarande situation och se vilka teman som tar mest plats just nu.
Den riktar sig till vuxna som funderar på om individuell psykoterapi kan vara till hjälp – på min mottagning i Stockholm eller online.
Självskattningen är inget diagnostiskt test. Den ger dig en första orientering och förslag på möjliga nästa steg.
Så fungerar självskattningen
Du läser ett antal korta påståenden och anger hur väl de stämmer in på dig under de senaste veckorna.
Svara utifrån hur du faktiskt upplever din situation. Det tar bara några minuter, och du kan när som helst avbryta eller börja om.
Påståendena handlar om flera livsområden: belastning i vardagen, oro och inre spänning, stämningsläge och energi, återkommande mönster, relationer samt frågor om riktning och mening.
Vad återkopplingen visar
När du har svarat får du en kort återkoppling.
Den beskriver inom vilka områden dina svar pekar mot en större belastning och föreslår lämpliga nästa steg – till exempel att läsa vidare, ta med dina iakttagelser till ett första samtal eller överväga en medicinsk bedömning.
Återkopplingen ställer ingen diagnos. Begrepp som depression eller ångestsyndrom beskriver kliniska diagnoser som kräver ett personligt samtal och en professionell bedömning.
Dina svar stannar hos dig
Utvärderingen sker enbart i din webbläsare. Dina svar sparas inte och skickas varken till mig eller till någon annan. När du stänger eller laddar om sidan är de borta.
Om du mår mycket dåligt just nu
En självskattning kan inte ersätta hjälp i en akut kris. Om du har tankar på att ta ditt liv eller om du eller någon annan är i fara, ring 112.
För sjukvårdsrådgivning dygnet runt kan du ringa 1177, och Mind Självmordslinjen nås på 90101.
Hur du kan gå vidare
Om något har blivit tydligare för dig kan du läsa mer på sidan om psykoterapi eller förbereda dig inför ett första samtal med det inledande frågeformuläret.
Du kan också kontakta mig direkt – vilken form av stöd som passar klarar vi ut tillsammans.
- Psykoterapi
- Psykoterapi online
- Frågeformulär och förberedelse inför första samtalet
- Alla självskattningar
Vanliga frågor om självskattningen för individuell terapi
Ersätter självskattningen ett första samtal?
Nej. Den kan hjälpa dig att ordna dina tankar. I det första samtalet ser vi på din situation personligt och i sitt sammanhang.
Vad gör jag om flera områden är belastade?
Det är vanligt, eftersom belastningar påverkar varandra. Se återkopplingen som en anledning att titta närmare – gärna tillsammans i ett första samtal.
Kan jag göra självskattningen flera gånger?
Ja. Vissa använder den med jämna mellanrum för att se förändringar. Eftersom ingenting sparas kan du själv anteckna ditt resultat.